Esercizi di Stretching per alleviare la pressione sul nervo sciatico | Esercizi di Pilates a casa

Bentornato sul mio canale!!! 😘
Oggi ti propongo una serie di esercizi che penso possano esserti utili quando soffri di sciatalgia, l'infiammazione del nervo sciatico, che crea dolore nella zona lombare e sulla gamba.

L'approccio che ti propongo è dal punto di vista del movimento, e questa serie di esercizi è pensata per allungare i muscoli dei glutei e delle cosce proprio per alleviare la pressione dal nervo sciatico.

Questa sequenza non è indicata nella fase acuta dell'infiammazione - durante la quale ti invito a chiedere consiglio al tuo medico o fisioterapista, che potranno dirigerti verso una terapia manuale o farmacologica.

Puoi invece eseguirla quando senti che mobilizzare e allungare crea beneficio. Rimani sempre in ascolto del tuo corpo e scegli un range di movimento che può essere progressivo tra una ripetizione e l'altra.

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Un grande abbraccio e buon lavoro!!!

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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.

Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.

Allenati quando ti senti in buona salute

Buon divertimento!!

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