Jeśli spodobał Ci się ten film, to będzie mi bardzo miło jeżeli zostawisz komentarz dla zasięgu, żeby więcej osób mogło go zobaczyć. Z góry dziękuję! ❤️
---------------------
Dołącz do naszej grupy na Facebooku Gotuj z Dietetykiem Powszechnym ( / 3319320624959865 ) i publikuj zdjęcia przygotowanych posiłków z moich filmów, diet lub Instagrama 🤗
---------------------
Mój instagram: / dietetykpowszechny
Moje diety: https://dietetykpowszechny.pl/kategor...
---------------------
Przepisy z filmu:
Wszystkie dania mają +/- 500kcal.
Łosoś w sosie pieczarkowym, ziemniaczki, brokuły
- 100g łososia
- 200g ziemniaków + 5g oliwy, pieprz, przyprawa do ziemniaków, rozmaryn
- 80g pieczarek
- 5g oliwy, łyżeczka serka naturalnego, trochę śmietanki 12%, sól, pieprz, czosnek
- 100g brokułów
- bazylia
Gnocchi z warzywami i kurczakiem
- 150g gnocchów
- 100g piersi z kurczaka
- cukinia
- papryka
- sól, pieprz, czosnek, przyprawa do kurczaka
- 10g oliwy z oliwek
- świeża kolendra
Danie z jednej blaszki
- 150g batatów
- 100g piersi z kurczaka
- roszponka
- kalafior + 5g masła
- cukinia
- 10g oliwy z oliwek
- przyprawa do kurczaka, papryka słodka, czosnek, sól, pieprz
Makaron ze szpinakiem i pieczarkami
- 70g makaronu penne
- 100g pieczarek
- 150g szpinaku
- 1/2 cebuli
- czosnek
- 40ml śmietanki 12%
- 15g parmezanu
- 5g oleju rzepakowego
Bowl z kaszą pęczak i tofu
- 50g kaszy pęczak
- 1/2 kostki tofu wędzonego (marynata: sos sojowy, syrop klonowy, sos Sriracha)
- buraczki
- kalafior
- cukinia
- roszponka
- 5g pestek dyni
- 10g oliwy
- sól, pieprz, czosnek
- sos: masło orzechowe, syrop klonowy, sos sojowy, oliwa, sól, pieprz.
Makaron z tofu i warzywami w sosie słodko-ostrym
- 70g makaronu penne
- 1/2 kostki tofu wędzonego + łyżeczka skrobii ziemniaczanej, sól, pieprz, słodka papryka
- warzywa: u mnie cukinia, papryka, szparagi i pieczarki
- sos sojowy, Sriracha, syrop klonowy
- 5g oliwy z oliwek
- 10g pestek dyni
- kolendra
Wege sznycel + ziemniaczki + mizeria
- 1 wege sznycel
- 5g oleju rzepakowego
- 200g ziemniaków
- 2 ogórki
- 2 łyżki jogurtu greckiego
- sól, pieprz, ocet
- szczypiorek
---------------------
Montaż: Maciej Szczepanik
[email protected]
---------------------
Dziękuję za oglądanie!
Dominika
Информация по комментариям в разработке