TYDZIEŃ OBIADÓW #2 🍝

Jeśli spodobał Ci się ten film, to będzie mi bardzo miło jeżeli zostawisz komentarz dla zasięgu, żeby więcej osób mogło go zobaczyć. Z góry dziękuję! ❤️

---------------------

Dołącz do naszej grupy na Facebooku Gotuj z Dietetykiem Powszechnym (  / 3319320624959865  ) i publikuj zdjęcia przygotowanych posiłków z moich filmów, diet lub Instagrama 🤗

---------------------

Mój instagram:   / dietetykpowszechny  
Moje diety: https://dietetykpowszechny.pl/kategor...

---------------------

Przepisy z filmu:

Wszystkie dania mają +/- 500kcal.

Łosoś w sosie pieczarkowym, ziemniaczki, brokuły
- 100g łososia
- 200g ziemniaków + 5g oliwy, pieprz, przyprawa do ziemniaków, rozmaryn
- 80g pieczarek
- 5g oliwy, łyżeczka serka naturalnego, trochę śmietanki 12%, sól, pieprz, czosnek
- 100g brokułów
- bazylia

Gnocchi z warzywami i kurczakiem
- 150g gnocchów
- 100g piersi z kurczaka
- cukinia
- papryka
- sól, pieprz, czosnek, przyprawa do kurczaka
- 10g oliwy z oliwek
- świeża kolendra

Danie z jednej blaszki
- 150g batatów
- 100g piersi z kurczaka
- roszponka
- kalafior + 5g masła
- cukinia
- 10g oliwy z oliwek
- przyprawa do kurczaka, papryka słodka, czosnek, sól, pieprz

Makaron ze szpinakiem i pieczarkami
- 70g makaronu penne
- 100g pieczarek
- 150g szpinaku
- 1/2 cebuli
- czosnek
- 40ml śmietanki 12%
- 15g parmezanu
- 5g oleju rzepakowego

Bowl z kaszą pęczak i tofu
- 50g kaszy pęczak
- 1/2 kostki tofu wędzonego (marynata: sos sojowy, syrop klonowy, sos Sriracha)
- buraczki
- kalafior
- cukinia
- roszponka
- 5g pestek dyni
- 10g oliwy
- sól, pieprz, czosnek
- sos: masło orzechowe, syrop klonowy, sos sojowy, oliwa, sól, pieprz.

Makaron z tofu i warzywami w sosie słodko-ostrym
- 70g makaronu penne
- 1/2 kostki tofu wędzonego + łyżeczka skrobii ziemniaczanej, sól, pieprz, słodka papryka
- warzywa: u mnie cukinia, papryka, szparagi i pieczarki
- sos sojowy, Sriracha, syrop klonowy
- 5g oliwy z oliwek
- 10g pestek dyni
- kolendra

Wege sznycel + ziemniaczki + mizeria
- 1 wege sznycel
- 5g oleju rzepakowego
- 200g ziemniaków
- 2 ogórki
- 2 łyżki jogurtu greckiego
- sól, pieprz, ocet
- szczypiorek
---------------------

Montaż: Maciej Szczepanik
[email protected]

---------------------

Dziękuję za oglądanie!
Dominika