Скачать или смотреть 【作り置きレシピ】食費を抑えたい人必見！節約おかず

【1週間作り置きおかずレシピ｜献立悩み解決｜食費を抑えたい｜超節約術いっぱい｜かんたん美味しい｜値上げ物価高対策｜フライパン料理｜レンチン調理｜ポリ袋｜ワンパン｜手間なし｜スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料｜お弁当やおつまみにも｜ 4人分】

【メニュー＆目次】

0:00 動画のご紹介
0:12 お買い物リスト

(月曜日)
0:23 もうリピ確定☆豚こま団子のタルタル南蛮レシピ
3:53 5分で作れる☆トマトの和風ツナサラダレシピ
5:07 ブロッコリーとひじきの粒マスタード和えレシピ

(火曜日)
7:03 豚バラと春野菜のトマト煮込みレシピ
8:51 小松菜と厚揚げのオイスター炒めレシピ

(水曜日)
10:47 肉野菜たっぷりジャージャーうどんレシピ

(木曜日)
14:25 鶏ももと新玉ねぎの焼きびたしレシピ
17:40 きゅうりとちくわのしらたき中華サラダレシピ

(金曜日)
19:07 下味冷凍・鶏ささ身と春キャベツのレモン蒸しレシピ
22:55 にんじんのコールスロー風サラダレシピ

24:10 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
25:29 あなたにおすすめ動画

※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m


【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

※この作り置きをする前と後で、価格の比較をして頂ければ、節約できてることにお気づきになるかと存じます。

春キャベツ 1/4個 32円
レタス　4枚　25円
ブロッコリー 1個　128円
きゅうり　2本　1本37円として　74円
トマト　2個 1個78円として　156円
もやし 1袋 28円
小松菜　1袋　78円
レモン　1個 98円
長ねぎ　1本　54円
にんじん　2本　1本28円として　56円　
新玉ねぎ　4個 1個58円として　232円
新じゃがいも　4個 1個28円として　112円
えのきたけ 1/2袋　39円
ツナ缶　1缶70g 70円
コーン缶　1缶　78円
ちくわ　3本　58円
厚揚げ(10×10cm) 2枚　78円
しらたき　1袋200g 78円
らっきょう 10個　78円
卵 4個　80円
乾燥ひじき　10g　68円
冷凍いんげん　20本　98円
冷凍うどん　4食分　178円
豚ひき肉　300g （98円/100gとして）294円
豚バラ肉　250g（178円/100gとして）445円
豚こま肉　400g （98円/100gとして）392円
鶏もも肉　2枚（1枚300g/100g98円として）588円
鶏ささ身　6本　270円

合計　3,985円

※お好みで、焼きのり、パセリを買い足してください。




【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました！

醤油　（ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ）
砂糖（一般的な白砂糖・日新）
酢　(ミツカン)
料理酒　(キッコーマン)
塩（味の素 瀬戸のほんじお）
塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう）
サラダ油（日清オイリオキャノーラ油）
オリーブ油
ごま油（かどや）
みそ（会津天宝白虎みそ）
和風だし　(ほんだし)
コンソメ固形　(味の素)
粗挽き黒こしょう (S&B)
ニンニクチューブ（ハウス)
片栗粉　(トップバリュー)
マヨネーズ　(キューピー)
めんつゆ　3倍濃縮　(ヤマサ昆布つゆ)
鶏がらスープの素　(味の素)
いり白ごま　(ユウキ食品)
オイスターソース　(味の素)
牛乳or豆乳　(いばらく乳業、キッコーマン)
バター　(雪印乳業)
豆板醤　(李錦記)
カットトマト缶　(デルモンテ)
粒マスタード　(ハウス)



【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1200〜1500ml）5個
大（800〜900ml）2個
中（600mlほど）0個
小（500mlほど）1個
ポリ袋(25×35cm) 2枚

※冷凍用保存袋(小)→下味冷凍・バター香る♪鶏ささ身と春キャベツのレモン蒸し



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・緑のカフェ風エプロン
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◆ 使用炊飯器紹介
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