Скачать или смотреть Den Beckenboden dehnen und kräftigen gleichzeitig? Mit diesen 3 Übungen geht's!

Es gibt Übungen, die kräftigen die Beckenbodenmuskulatur. Und es gibt Übungen, die sie dehnen.

Hier kombinieren wir beides, denn im Training macht es Sinn, über das ganze Bewegungsausmaß zu trainieren, um Muskeln elastisch zu halten.
So können wir Verspannungen und Verkürzungen entgegenwirken oder sie gar nicht erst auftreten lassen.

Wichtige Info, weil dazu oft Nachfragen kommen: Die hier gezeigten Übungen beinhalten "indirektes" Beckenbodentraining. Du brauchst also Deinen Beckenboden hierbei nicht bewusst anspannen während der Übungen.

Apropos Verspannungen:
In Blogbeitrag "Verspannter Beckenboden?" habe ich darüber geschrieben, wie Du einen verspannten Beckenboden erkennen kannst.
Schau mal hier:
https://nona-fit.de/verspannter-becke...

Ganz viel kostenlosen Content bekommst Du auf unserem Insta Kanal @nonafit_de
  / nonafit_de  

Und modernes Beckenbodentraining findest Du hier in all unseren Kursen:
www.nona-fit.de