Что делать новичку в тренажерном зале? ОФП для пловцов. Сухое плавание

🏊Запись на тренировки в Москве и Санкт-Петербурге: https://silverswim.ru/?utm_source=yt&...

📞+7 (969) 777-80-00 ( Москва)
📞+7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Привет Чемпионы!
Что делать в тренажерном зале, когда вы пришли первый раз?
У вас возникал вопрос, что я буду делать в зале если я новичок или начинающий, и если не знаю как правильно выстроить свою тренировку и весь тренировочный процесс, как распределить нагрузку, чтобы не было травм и перегрузок.

ОФП помогает гармонично развиваться пловцу, триатлету и любителем других видов спорта, чтобы стать сильнее, быстрее и выносливее, проработать полную амплитуду движения суставов и развить эластичность мышц.

Сухое плавание - новый термин, который включает специальную физическую нагрузку для пловцов в зале, с упражнениями моделирующими движения пловцов в воде.

00:00 Вступление
00:14 Разминка перед тренировкой в тренажерном зале для пловцов
00:37 Блочные и рычажные тренажеры, как определить как выполнять на них упражнения
01:07 Упражнения на тренажере с тяговыми движениями для пловцов
01:22 Упражнения на тренажере с жимовыми движениями для плавания
01:45 Тренажеры и упражнения для ног. На что обратить внимание?
01:56 Упражнения для передней части бедра
02:15 Упражнения для задней части бедра
02:46 Упражнения для мышц пресса
03:20 Упражнение для мышц спины
04:02 Упражнения на растяжку для пловцов в тренажерном зале
04:40 Общие рекомендации по количеству подходов, времени на отдых
05:15 Группы сухого плавания в Москве и онлайн обучение в школе плавания "Silver Swim"

ОНЛАЙН ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ
🏊 Командные и Индивидуальные тренировочные планы: https://silverswim.ru/online/swim-tra...
🏊 Онлайн курс для тренеров и продвинутых любителей: https://silverswim.online/education
🏊 Онлайн курс по плаванию на открытой воде: https://silverswim.online/ow


КОНТАКТЫ
🌊 Школа плавания Silver Swim https://silverswim.ru
🏊 Telegram @SilverSwimChannel https://t.me/+sPMe_aZONt80ZmMy
🏊 ВКонтакте https://vk.com/silverswim
✔ Instagram   / silverswim_ru  
✔Даниил Серебренников:   / danpilsss  
Товары для плавания от наших партнеров: https://swimroom.ru/

#школаплавания #плавание #silverswim #сильверсвим