중년 이후 사라진 근육 운동 안해도 바로 생깁니다-이거만 매일 먹으면 기력왕성 근손실 감소

단백질이 부족하게 되면 중년 이후 아무리 운동을 해도 근육이 다 바져나가 피부가 흐믈거리는 노인성 근감소증이 생깁니다.
노인성 근 감소증은 근육이 점차 약해지면서 노쇠, 골절 및 삶의 질을 저하시키는 주요 원인입니다
단백질은 소화 시간이 더 오래 걸리고 탄수화물처럼 혈당을 급 상승시키지 않고 지방처럼 내장비만을 초래하지 않으면서 포만감을 줍니다.
또한 단백질은 근육 성장을 촉진하고 근육양을 늘리는 데 필수입니다.
단백질 섭취량을 늘리면 체중 감량에도 도움이 되고 근육을 증가 시키고 근육 손실을 줄이면서 근력을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.
그래서 중년 이후부터튼 근육과 뼈가 약해지고 있는 시기이면서, 단백질의 체내 이용률 또한 낮아지는 시기이기 때문에 단백질 섭취량을 늘려야합니다
이러한 저지방 고단백 음식을 섭취하면 노화로 인한 근육약화를 줄이고 근육감소증을 예방하고 웰 에이징을 할 수 있는 가장 좋은 방법입니다
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[Disclaimer]
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