이거 하나면 끝! 여자 덤벨 하체운동 홈트 - 탄탄하고 예쁜 엉덩이 만들기 홈트 루틴

힙업과 탄탄한 다리만들기에 가장 효과 좋은 동작들만 묶은 여자 덤벨 하체운동 홈트 입니다. 탄탄한 하체 원하시는 분들은 덤벨을 들고 하체운동 홈트 해주시면 효과를 더 빠르게 보실 수 있어요. 앞으로 여자 덤벨 하체운동 홈트 루틴들 다양하게 올릴게요. 하체운동이 몸매와 채력 그리고 다이어트에도 정말 중요합니다. 중량 근력운동 안해보신 분들도 어렵게 생각 마시고 한번 시도해보시는 것도 좋을것 같아요 🤗

오늘도 여자 덤벨 하체운동 하시고 탄탄한 몸매 만드시길 바래요💗


빅씨스 인스타♥
  / bigsislife  


챕터
----------------------------------
00:00 인트로
00:09 고블릿 스쿼트
01:28 데드리프트
02:46 리버스 런지
04:34 사이드 런지
05:52 글룻 브릿지
06:57 사이드 레그 레이지(좌)
07:48 사이드 레그 레이지(우)
08:41 스탠딩 파이어하이드런트
09:54 와이드 펄스 스쿼트
10:35 클로징


음악
----------------------------------
Yea Yea Yea by Skrxlla
Reinvest by Mogli The Iceburg
My Way by Ben Goldstein
Yes Man by Nate Rose


#덤벨운동 #하체운동 #홈트 #홈트레이닝여자 #빅씨스


주의사항
부상을 줄이고 예방하려면 이 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다.

Disclaimer
To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.