Скачать или смотреть PILATES PIERNAS, GLÚTEOS y CORE | Clase COMPLETA para Fortalecer tu Base y Postura

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Clase de Pilates de 26 minutos para trabajar piernas, glúteos y core, ideal para fortalecer la base del cuerpo, activar la cadera y mejorar tu postura desde el centro.

En esta sesión combinamos fuerza, movilidad y control, trabajando en diferentes posiciones: de pie, cuadrupedia, prono, lateral y supino. Es una clase fluida, accesible y con opciones para progresar hacia nivel intermedio.

En esta práctica conseguirás:

Fortalecer glúteos, piernas y abdomen (core)

Mejorar la movilidad de cadera y columna

Crear estabilidad y equilibrio

Activar la base que sostiene tu postura

Desarrollar control y conciencia corporal

Vanessa Melik

(Recuerda consultar con un médico si estos ejercicios son beneficiosos para ti).

🕒 Duración: 26 min
🌿 Nivel: Principiante – Intermedio (con variaciones)
🧘‍♀️ Material: Solo tu colchoneta

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