Скачать или смотреть PILATES DE PIE | PIERNAS y GLÚTEOS + ABDOMEN FUERTE

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En esta clase de Pilates de pie trabajamos piernas, glúteos y abdomen en una rutina corta pero intensa, perfecta para activar el cuerpo sin necesidad de tumbarte en el suelo.

✨ En solo 22 minutos mejorarás:
✔️ Fuerza de piernas y glúteos
✔️ Estabilidad y equilibrio
✔️ Activación del abdomen (core)
✔️ Control, postura y resistencia

📌 Esta clase es ideal si buscas:

Pilates de pie en casa

Ejercicios sin impacto y sin saltos

Tonificar glúteos y piernas

Activar abdomen y mejorar equilibrio

Si quieres la versión extendida con más ejercicios, calentamiento y estiramientos finales, la tienes disponible en Patreon.

Vanessa Melik

(Recuerda consultar con un médico si estos ejercicios son beneficiosos para ti).

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(Consulta con un profesional de salud si tienes dudas antes de practicar).

Gracias por cuidarte compartiendo tu tiempo conmigo :)