Скачать или смотреть 初心者必見！ジャンプトレーニングするならこの２つは間違いない!! 超オススメな３つの理由 〜迷った時や最初にやっておけば 全てのジャンプやスポーツパフォーマンスにつながるトレーニング〜

ジャンプ力を上げたい！そう思った時に 誰でも どこでもできて　そして効果の高い２つのトレーニングをいくつかの論文を参考に話しています。トレーニング初心者の皆さん、そして、トレーニングにいき詰まって迷った皆さん、そんな方に最初にやってもらいたいトレーニング２つをご紹介 そして　オススメする３つの理由についても話します

＃ジャンプ 力を上げる方法　＃プライオメトリック

0:00 ジャンプ力を上げるための大前提の訓練方法
1:22 ジャンプ力アップ訓練で迷った時にまず最初に行うべき　２つの訓練と３つの理由
1:50 1つ目の理由の解説　どこでも簡単にできる
2:50 2つ目の理由の解説　ジャンプ力アップの効果が高い根拠と理由
5:32 2つ目の理由の解説　2つのジャンプがジャンプ力アップ以外に　スポーツパフォーマンスに直結しやすい理由
6:02 3つ目の理由の解説 2つのジャンプは負荷を増やしやすい　漸進性の原則　過負荷の原則


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足の速さとジャンプ力を上げるハムストリングス理論❷〜１番効果の高いハムストリングスのトレーニングの根拠〜
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💡【引用　参考　文献】
Comparison of the Hang High Pull and Loaded Jump Squat for the Development of Vertical Jump and Isometric Force-Time Characteristics
Oranchuk, Dustin J.; Robinson, Tracey L.; Switaj, Zachary J.; Drinkwater, Eric J.：Author Information
Journal of Strength and Conditioning Research: January 2019 - Volume 33 - Issue 1 - p 17-24
doi: 10.1519/JSC.0000000000001941

Wawan Kurniawan, Andika Triansyah, Mimi Haetami：PENGARUH LATIHAN SQUAT JUMP DAN BOX JUMP TERHADAP KETERAMPILAN LONG PASS PADA PERMAINAN SEPAK BOLA：PROGRAM STUDI PENDIDIKAN JASMANI JURUSAN ILMU KEOLAHRAGAAN FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS TANJUNGPURA PONTIANAK　2019