Скачать или смотреть 👉 ¿Entrenar por Vatios o por Frecuencia Cardíaca? | La Ciencia lo Explica

¿Es mejor entrenar por vatios o por frecuencia cardíaca? 🤔 Esta es una de las preguntas más comunes en el entrenamiento de resistencia, y en este video te lo explico con base en la ciencia y la experiencia en el campo.

🔹 Frecuencia cardíaca (FC): refleja la respuesta fisiológica del cuerpo, ideal para controlar la base aeróbica, la fatiga y la recuperación.
🔹 Potencia (W): mide el trabajo real sobre la bici, objetiva y precisa para cuantificar la intensidad de tus entrenamientos.
🔹 La ciencia: estudios de Seiler y San Millán demuestran que lo más eficaz es combinar ambos métodos, ajustando la potencia con la FC para asegurar que entrenamos en la zona correcta.

Además, hablaremos de cómo la tecnología actual (HRV, medición del sueño, relojes inteligentes, potenciómetros y softwares de análisis) nos permite personalizar el entrenamiento como nunca antes.

📌 Al final te daré ejemplos prácticos para que sepas cuándo usar vatios, cuándo pulsaciones y cuándo ambos.

✨ Soy Alan Roca, médico holístico, entrenador de ciclismo, triatlón y running, y en este canal comparto ciencia y práctica para que mejores tu rendimiento sin perder la salud.

📖 Descubre mi libro Alma y Ruedas
📘 Descarga el eBook La mente gana primero
🌐 Visita mi web: alanroca.com

👉 Déjame en los comentarios si entrenas por vatios, por pulsaciones o si combinas ambos.