Скачать или смотреть 頸椎伸展運動：改善富貴包＋舒緩頸背痛困擾｜得閒拉筋｜得閒Build肌｜健康好人生

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【時間分段】
0034：動作一：使用滾筒放鬆頸部
0146動作二：使用花生波+瑜伽磚伸展
0259：動作三：使用細花生伸展
0440：動作四：頸椎前後伸展
0658：動作五：頸椎後肌群伸展
0812：動作六：頸椎兩側伸展

【教練】
Derek Ma

【內容】
都巿人都有一個通病，大部分人都變成低頭族，無時無刻低頭玩手機，或者坐著電腦枱前姿勢不正確，容易令頸椎受壓，引起痛楚，甚至嚴重得出現「富貴包」。今集Derek Sir介紹6個簡單動作，可以放鬆頸椎，改善或避免出現「富貴包」情況。

【關鍵字】
#拉筋 #健身 #健康 #伸展運動 #運動 #臀部 #肌肉 #腰痛 #背痛 #肌力訓練 #肌肉流失 #富貴包 #頸椎

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