Pôsty a hladovanie - veľký prehľad účinkov a postupov | Zdravie, metabolizmus a dlhovekosť

Veľký prehľad rôznych druhov dlhodobých aj prerušovaných pôstov s podrobným rozpisom účinkov absencie príjmu potravy v čase.

Zisti ako je to s vplyvom pôstov na chudnutie, metabolizmus, cirkadiánny rytmus, dlhovekosť, teloméry, telomerázu, bdnf - mozgový neurotrofický faktor, ketózu, autofágiu, mTor, AMPK, aktivitu kmeňových buniek a reset imunitného systému.

HydroFuel elektrolyty pre hydratáciu a energizáciu organizmu: https://neohack.sk/products/hydrofuel

Odkaz na grafiky z videa: https://www.vladorosko.com/velky-preh...

TIMESTAMPS:
Úvod 00:00-01:00
Prínosy hladovania v čase 01:00-02:23
0-4 hodín v pôste 02:23-03:17
8-12 hodín v pôste 03:17-04:22
14-18 hodín v pôste 04:22-04:44
18-24 hodín v pôste 04:44-07:35
24-48 hodín v pôste 07:35-09:55
48-72 hodín v pôste 09:55-11:32
72 a viac hodín v pôste 11:32-15:32
14/10 +Hlavná výhoda prerušovaných pôstov 15:32-20:27
16/8 prerušovaný pôst 20:27-21:01
Získaš benefity dlhovekosti aj v prerušovanom pôste? 21:01-23:32
LeanGains 23:32-24:07
20/4 Warrior Diet - 24:07-24:32
23/1 OMAD 24:32-26:50
24 hodinový pôst - ketóza, autofágia, BDNF, AMPK 26:50-29:26
48 hodinový pôst - rastový hormón, BDNF 29:26-30:36
72 hodinový pôst - teloméry, dlhovekosť, kmeňové bunky 30:36-31:06
Ktorý pôst si vybrať? 31:06-34:18
Nespomalí sa ti metabolizmus? 34:18-35:55
Musím držať prerušovaný pôst každý deň? 35:55-36:49
Ako často robiť dlhé pôsty? 36:49-37:29
Hydratácia a prvé jedlo po pôste 37:29-39:23
Záver 39:23-41:18