Co jem w ciągu dnia? 🤗 Foodbook 2000 kcal 🍤🍎 | Racuchy, klasyczne brownie, spaghetti z krewetkami!

Wiem, powiedziałam chyba sto razy "teraz" 😅

Witaj w kolejnym filmie na moim kanale!
Dzisiaj mam dla Ciebie film z serii "Co jem w ciągu dnia".
Foodbook ma ok. 2000kcal.

---------------------

Jeśli podobał Ci się film - zostaw łapkę w górę, komentarz i zasubskrybuj mój kanał! :)

---------------------

Mój instagram:   / dietetykpowszechny  
Moje diety: https://dietetykpowszechny.pl/kategor...
Dieta jesienna: https://dietetykpowszechny.pl/produkt...
Dieta zimowa: https://dietetykpowszechny.pl/produkt...
Ebook Pasta i Basta: https://dietetykpowszechny.pl/produkt...

---------------------

Przepisy z filmu:

Racuchy z jabłkami
- 1 jabłko
- 1 jajko
- 40g mąki (u mnie orkiszowa jasna)
- 40ml mleka
- 15g erytrytolu (lub innego słodzidła)
- 2g proszku do pieczenia
- cynamon
- 3g oleju

Dodatki:
- 1/2 skyru naturalnego
- 10g masła orzechowego
- 1/2 jabłka

499kcal / 27g B / 15g T / 65g W

Spaghetti z krewetkami i szpinakiem
- 100 g białych krewetek
- 60 g makaronu spaghetti
- 1 ząbek czosnku
- 1 łyżeczka masła
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
- 100 g świeżego szpinaku
- 50 g śmietanki 12%
- 75 g pomidorków koktajlowych
- sól, pieprz, czosnek granulowany

500kcal / 32g B / 18g T / 49g W

Klasyczne brownie (10 kawałków)
-200g masła
-200g czekolady gorzkiej
-3 jajka
-100g ksylitolu + 50g cukru
-110g mąki pszennej

Dodatki:
-100g serka śmietankowego
-2 łyżeczki cukru pudru
-maliny i mięta

1 kawałek ok. 400kcal + kawa z mlekiem = ok. 500kcal

Zupa krem z pomidorów (2 porcje)
- 1 cebula
- 1 ząbek czosnku
- Puszka pomidorow
- 1/2 szklanki wody
- łyżeczka bulionu warzywnego
- 35g koncentratu pomidorowego
- 40 ml smietanki

- 1 mozzarella light
- 4 kromki chleba
- świeża bazylia

1 porcja:
393kcal / 21g B / 11g T / 53g W

---------------------

Montaż: Maciej Szczepanik
[email protected]

---------------------

Dziękuję za oglądanie!
Dominika