FOODBOOK 1700kcal 🌯😋 | Co jem w ciągu dnia?

Witaj w kolejnym filmie na moim kanale!
Dzisiaj mam dla Ciebie film z serii "Co jem w ciągu dnia". Powyższy foodbook ma ok. 1700kcal.
-----------

Jeśli podobał Ci się film - zostaw łapkę w górę, komentarz i zasubskrybuj mój kanał! :)

---------------------

Mój instagram:   / dietetykpowszechny  
Gotowe diety i ebooki: https://dietetykpowszechny.pl/sklep/?...
Diety indywidualne: https://dietetykpowszechny.pl/dieta-i...

---------------------

Przepisy z filmu:

Wrap z jajecznicą
1 tortilla pełnoziarnista
2 jaja
Garść roszponki
1 łyżeczka masła
120g pomidorków koktajlowych
25g sera camembert
1/2 cebuli

499kcal, 27,5g białka, 27,2g tłuszczu, 35,2g węglowodanów

Spaghetti z tofu + brokuły
200g passata pomidorowa
1/2 cebuli
1/2 kostki tofu
60g makaronu spaghetti
1 łyżeczka oleju rzapakowego
150g brokuł

477kcal, 24,1g Bialka, 12,1g tłuszczu, 62,5g węglowodanów

Cynamonka + duża kawa ok. 300kcal

Sałatka a'la cezar
1 mała sałata rzymska
100g mięsa z piersi z kurczaka
60g bagietka
15g tarty parmezan

Sos:
1 łyżeczka jogurtu naturalnego
1 łyżeczka musztardy
1 łyżeczka majonezu light
sok z cytryny
sól
pieprz
czosnek granulowany

424 kcal, 36g białka, 12,5g tłuszczu, 39g węglowodanów


---------------------

Dziękuję za oglądanie!
Dominika