CO JEM W CIĄGU DNIA? 🥦 FOODBOOK 1750 KCAL

Jeśli spodobał Ci się ten film, to będzie mi bardzo miło jeżeli zostawisz komentarz dla zasięgu, żeby więcej osób mogło go zobaczyć. Z góry dziękuję! ❤️

---------------------

Mój instagram:   / dietetykpowszechny  
Gotowe diety i ebooki: https://dietetykpowszechny.pl/sklep/?...
Diety indywidualne: https://dietetykpowszechny.pl/dieta-i...

---------------------

Przepisy z filmu:

Waniliowa jaglanka:
- 50g kaszy jaglanej
- 250ml mleka
- 1/2 skyru waniliowego
- 40g malin
- 1/2 banana
- 10g orzechów nerkowca

489 kcal / 24g B / 10g T / 78g W

Risotto z kurczakiem i brokułami:
- 50g ryżu do risotto
- 1/2 cebuli
- 80g piersi z kurczaka
- 100g brokułów
- 35g kukurydzy konserwowej
- 1/2 szklanki wody
- łyżeczka bulionu warzywnego
- 5g oliwy
- 5g masła
- 10g parmezanu
- szczypiorek

471kcal / 30g B / 15g T / 57g W

Serek wiejski na słodko:
- 1 serek wiejski wysokobiałkowy
- 1 małe jabłko
- 10g masła orzechowego
- cynamon

330kcal / 31g B / 12g T / 27g W

Lawasz z jajkiem i awokado:
- 1 lawasz
- 1 jajko
- 1/2 małego awokado
- 2 łyżeczki serka śmietankowego
- garść roszponki
- kawałek papryki
- sól, pieprz, czosnek, sos sriracha mayo

461kcal / 18g B / 21g T / 51g W

Razem: 1750kcal / 103g B / 58g T / 213g W
---------------------

Montaż: Maciej Szczepanik
[email protected]

---------------------

Dziękuję za oglądanie!
Dominika