Jak dbać o nogi i żyły? Ćwiczenia rozluźniające i poprawiające powrót żylny. 10 / 11 - Karolina -

ĆWICZENIA ROZLUŹNIAJĄCE, POPRAWIAJĄCE POWRÓT ZYLNY I ZMNIEJSZAJĄCE OBRZĘKI NÓG
W czasie tego ćwiczenia, dzięki wykorzystaniu zjawiska grawitacji i odpowiedniej pozycji ułożeniowej kończyn dolnych powyżej lini serca (na poduszkach, klinie lub krześle) dochodzi do łatwiejszego odpływu chłonki.
Ustawienie stawu kolanowego i biodrowego w lekkim zgięciu sprzyja rozluźnieniu tkanek, co wpływa korzystnie na przepływ w naczyniach krwionośnych i układzie naczyń chłonnych. Początkowym etapem usprawniania powrotu żylno-limfatycznego są ruchy o małej intensywności wykonywane symetrycznie w obu stawach skokowych.
Dalszym etapem jest uruchomienie naczyń i węzłów chłonnych w częściach proksymalnych (w obrębie podudzia, stawu kolanowego, uda i stawu biodrowego).
Ruch "wstrząsania" kończący każde ćwiczenie stanowi istotny element rozluźniający, ułatwiający powrót żylny z wcześniej uruchamianych obszarów.

To jest jedno z ćwiczeń na spuchnięte i ciężkie nogi, które w trakcie epidemii koronawirusa zostało przygotowane przez fizjoterapeutów Centrum Rehabilitacji Szpitala Eskulap w Osielsku.