5 séances semi-marathon pour ceux qui n'ont pas froid aux yeux !

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La période spécifique va augmenter vos chances de record si elle est bien exécutée. Je vous partage 5 séances efficaces, que j'ai moi-même réalisées ou données à mes athlètes pour courir vos meilleurs chronos sur semi-marathon 🧡

CHAPITRES:
0:00 Les Français aiment le semi !
02:02 2-3 trucs à comprendre
4:20 Séance 1 • 2x6km effort semi
5:51 Séance 2 • 3x3000m + 2x(400-300-200)
6:59 Séance 3 • 5 à 8 fois 1km-1km
08:56 Séance 4 • 3x4km progressif
10:12 Séance 5 • 12 à 20 fois 1'-1'

QUI SUIS-JE ?
Salut ! Maxime, 30 ans, je suis français installé à Montréal depuis 7 ans. Je suis entraineur certifié, coureur de niveau national avec un record de 30min11 au 10 km et 2h19 au marathon. Je termine mon doctorat en psychologie du sport. J’ai aidé de nombreux coureurs à battre leurs records du 5 km au Marathon avec une approche scientifique et une bonne dose de psychologie humaine !
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