Comment calculer votre fréquence cardiaque maximale ?

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00:00 - Introduction
01:06 - Formules de calcul pour la FC max
02:33 - Consignes pour réaliser un test de FC max
03:52 - Échauffement avant le test de mesure de la FC max
05:00 - Tests pour mesurer votre FC max
06:21 - Comment utiliser la fréquence cardiaque maximale à l'entrainement ?

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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO : Cette vidéo a pour objectif de vous permettre de calculer votre fréquence cardiaque maximale avec les meilleures formules de calcul.

De plus, vous pourrez aussi réaliser des tests de mesure de votre FC max, directement à l'entrainement, en course à pied, ou à vélo, pour obtenir une mesure précise et fiable.

La fréquence cardiaque maximale correspond au nombre maximal de battements par minute que votre coeur peut fournir durant un effort physique maximal.

Calculer votre FC max vous sera utile dans les sports d'endurance, afin de déterminer vos zones d'entrainement, qui sont exprimées en pourcentage de votre FC max.

Des formules et des tests de FC max spécifiques pour le sportif, pour l'homme, pour la femme, pour la course à pied, pour le trail, et pour le cyclisme vous sont présentés, ainsi que les calculateurs automatiques.

Avant d'effectuer votre test de fréquence cardiaque maximale, pensez à bien suivre les consignes de sécurité présentées dans la vidéo, notamment une visite chez votre médecin, ainsi qu'un bon échauffement.

Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr

Pour en savoir plus sur Alexandre : https://toutpourmasante.fr/a-propos/

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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !

⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️