CREATINE - Thần Dược hay Độc Dược? | Cách sử dụng Creatine | SHINPHAMM

Creatine là một loại thực phẩm bổ sung được sử dụng khá phổ biến trong thể thao nhưng liệu tác dụng có như lời đồn? Cách sử dụng ra sao? Có an toàn và hiệu quả không? Có thực sự cần Creatine không? Cùng SHINPHAMM tìm hiểu những thông tin này trong video này để xem CREATINE là Thần Dược hay Độc Dược nhá 💪🏻

⏱Timestamp
00:50 Creatine là gì
01:37 Chức năng của Creatine
04:52 Cách sử dụng Creatine
06:38 Nên uống Creatine khi nào?
07:06 Tác dụng phụ của Creatine

📄Nguồn tham khảo:

Hiệu quả của Creatine:
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10461...
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10731...

Khuyến cáo về sử dụng Creatine:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14971...
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10956...
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12701...

Review các tác dụng phụ của Creatine:
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19124...

#shinphamm #shineiii #agcr

-------------------------------

Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Web: https://www.agcr.vn
📌Facebook:   / agcr.official  
📌Instagram:   / agcr.official  

-------------------------------

Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay sony a7c: https://shp.ee/yrt6eui
Máy quay sony a7iii: https://shp.ee/xnbmgcs
Lens Sigma 16mm 1.4: https://shp.ee/ujc424a

-------------------------------

Follow Us:
► Facebook:   / shinnphamm   (Shin Phamm)
► Instagram:   / shinphamm   (@shinphamm)
► Camera & Video:   / anhthe.ng  

-------------------------------

*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.