Esercizi di Forza Funzionale alla Corsa: i Migliori e quelli DA EVITARE! (Classifica)

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Non tutti gli esercizi sono uguali quando si tratta di migliorare la tua performance nella corsa. 🏃🏼

In questo video, classifichiamo gli esercizi dalla S (indispensabili per forza e velocità) alla D (da evitare assolutamente!). 👀

Scopri quali movimenti integrano al meglio il tuo allenamento per potenziare le tue prestazioni e prevenire infortuni. 💪🏼

Se vuoi fare la differenza nei tuoi risultati, questo video è un must-watch!

00:00 - Introduzione
2:35 - Ponte glutei (Categoria A)
3:05 - Stacco da terra (Categoria D)
4:13 - Squat naturale (Categoria S)
5:23 - Esercizi sulla palla BOSU (Categoria D)
6:59 - Plank (Categoria A)
7:57 - Mezzo squat (Categoria D)
9:16 - Affondi (Categoria B)
10:31- Squat con bilanciere (Categoria C)
11:28 - Push-up (Categoria B)
12:00 - Panca piana (Categoria C)
13:08 - L-sit (Categoria A)
13:32 - Calf raise e Tibialis raise
14:38 - Hanging (Categoria S)
15:27 - Passo del lupo (Categoria A)