Скачать или смотреть Desayunos o cenas para iniciar el año

Aros de manzana

1/2 manzana
1/2 taza de harina
1 huevo
1 cdita de polvo para hornear
vainilla

DECORAR
miel
crema de cacahuate
coco en hojuelas

Garbanzos al curry

1/2 taza de agua
2 cditas de levadura nutricional
1 lata de garbanzos
2 cdas de crema o leche de coco (opcional)
1 puñado de espinacas
1 chipotle
1 jitomate
cebolla y ajo
curry, pimienta negra, laurel y sal

Bowl alto en proteína
3 cdas de queso cottage
2 huevos
1 puñado de espinaca
jitomates cherry al gusto
2 rebanadas de aguacate
sal y pimienta
Acompañar con: tortilla, pan integral o pan pitta

Tortita estilo sope
1 huevo
1/2 taza de harina de quinoa o avena
30 gr de queso en cuadritos
vegetales al gusto
sal y pimienta


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Lic. Nutrición, Master of Science IFBCS