下半身の衰えを防ぐなら自己流に100回スクワットを行うよりこれを意識したたった20回の屈伸運動

【動画内容】
いつまでも足腰を強く健康を維持するのためにスクワットを100回行っている高齢者が多くいます。しかしいくら回数を重ねても中々筋力アップに繋がらない方が多くいます。今回回数は少なくても確実に足腰に効く効果的なスクワットの方法をご紹介します。足腰を強くしたい筋力アップを実感したい方はご参考ください。
（怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。改善には個人差があります。）

チャプター（目次）
0:00オープニング
1:43 効果的なスクワットの方法
5:38 支えを強化するスクワット
7:13 クールダウン
11:27 関連動画のご案内

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【プロフィール】
氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ）
資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士
店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ
東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F

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#高齢者運動