LEVANTAR GLÚTEOS • Spinning para tonificar y aumentar glúteos // 20 minutos glúteos perfectos

GLÚTEOS PERFECTOS ¡Esta clase de spinning de 20 minutos es tu LEVANTAMIENTO DE GLÚTEOS en BICICLETA! ¡Un intenso entrenamiento de ciclismo que ofrece fuerza y ​​potencia para trabajar esos glúteos! En este canal, todo gira en torno al rendimiento, eso es clase de spinning MÁS ALLÁ de la quema de grasa. ¡No más ciclismo para perder peso, estamos haciendo ciclismo para ganar glúteos!
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*Los niveles de resistencia se basan en los sentimientos, en una escala de 10. Los números de RPM en pantalla son solo objetivos por los que luchar. ¿CONFUNDIDO? MIRA:    • RPMS & RESISTANCE GUIDE // Spin Class...  

Aquí está el entrenamiento completo de 20 minutos:
Calentamiento: 2 minutos
4 juegos:
Escalada de resistencia creciente de los años 60
Descanso de 15
60s Nivel 7 Ascenso-Sprint de potencia-Aceleración máxima
Descanso de 15
30s Subida de pie-Subida eléctrica
Establecer descanso: 45 s fácil + 45 s nivel 7 Tempo-Climb-Tempo
Enfriamiento: 90s

*Solo coloco anuncios en el calentamiento/enfriamiento y ayudan a respaldar mi canal para que pueda continuar creando entrenamientos de forma gratuita. ¡Muchas gracias por viajar conmigo!
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¡Hola! Mi nombre es Kirsten, soy dietista registrada, economista doméstica profesional, productora musical e instructora de spinning con una licenciatura en kinesiología. La salud y el fitness son mi profesión, pero más que nada, ¡es mi pasión! Creo contenido para compartir esta pasión con otros, ¡todo con el fin de fomentar la inspiración y la motivación!

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Kirsten Allen, BSc Kin, RD, P.H.Ec.
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Capítulos:
0:00 Forma adecuada para apuntar a los glúteos mientras se gira
0:44 Calentamiento • Ciclismo más allá de la pérdida de peso
2:45 Conjunto 1 • glúteos perfectos
6:30 Serie 2 • Ciclismo más allá de la quema de grasa
11:00 Conjunto 3 • Ganancias de botín sobre giro rápido para quemar grasa
15:30 Serie 4 • Clase de spinning de 20 minutos
19:23 Enfriamiento • Entrenamiento de ciclismo de 20 minutos