ปวดหลังช่วงเอว Quadratus Lumborum Pain-หมอนัท Live

มีอาการ
ปวดเอวช่วงล่าง
ปวดจนยกขาไม่ขึ้น
มีอาการเจ็บลึกๆบริเวณเอวด้านใน
--------------------
กล้ามเนื้อช่วงเอว Quadratus Lumborum มีหน้าที่
🧡สร้างความสมดุลของกระดูกสันหลังและกระดูกเชิงกราน
💚 สร้างสมดุลเวลาหงายหลัง
💛 สร้างสมดุลเวลาเอียงตัวด้านข้าง
--------------------
ต้นเหตุของการปวดกล้ามเนื้อนี้
เพราะเหตุใดบ้าง

1. กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง(Hamstrings) แข็งตึง หรือ อ่อนกำลัง ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณเอวยืดหรือหดตัวมากเกินไป เนื่องจาก
a. วิ่งหรือกระโดดมากเกินไป
b. ไม่ยืดกล้ามเนื้อขาก่อน และหลังออกกำลังกาย
c. ยกน้ำหนัก(Dead Lift) และไม่ได้ยืดคลายกล้ามเนื้อ
d. ขาดการออกกำลังกาย ก้น และต้นขาด้านหลัง

การแก้ไข
o ยืดเหยียดก่อนและหลังออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อขาด้านหลัง
คลายตัว (ยืดขา หรือ ใช้ผ้าช่วยดึง)
o ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อก้น และต้นขาด้านหลังให้เพียงพอ
Donkey Kick (   • Donkey Kicks  )
Butt Kick (   • How to Do a Butt Kick | Plyometric Ex...  )

------------------------------------------------
ปรึกษาการใช้ยา
กับแพทย์แผนไทย
สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่

line@ : @cheewaherb
https://lin.ee/9DLJDgz
หรือ
inbox Facebook cheewaherb
https://m.me/cheewaherbthai
------------------------------------
ข้อมูลสุขภาพ : https://nosickhandup.com
ข้อมูลสมุนไพร : https://cheewaherb.com

#ช่วยกันทำให้คนป่วยน้อยลง
#แพทย์ทางเลือก
#หมอที่ดีที่สุดคือตัวเราเอง