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【DAY３】立たないで出来る、全身エクササイズ！最小限の動きで、身体の機能性アップ！動ける身体のベースを作ろう🌼体力回復シリーズ🌼

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【筋トレ】

▶︎ ５Days 体調回復シリーズ　プラン ◀︎

DAY1 ストレッチ
   • 【DAY1】布団の上で寝たまま出来る！心も体も重ダルさんの為の、ふわっと体を軽くする...
DAY２筋トレ
   • 【DAY２】運動超初心者さん向け！寝たままできるスローエクササイズ！追い込まずに、イ...

DAY3 筋トレ
DAY４筋トレ
DAY５有酸素運動

▶︎8分
▶︎30 秒エクササイズ　 / 10 秒休憩

0:15 アームサークル　
0:55 アームサークル
1:35 ニートゥーエルボー
2:15 エアウォーク
2:55 ヒップリフト(足を揃える)
3:35 アブツイスト
4:15 寝返り
4:55 お尻引きエクササイズ
5:35 ローハイエクササイズ
6:15 交互足伸ばし
6:55 チャイルドストレッチ
7:35 万歳&深呼吸

♡Music
・Dance This Nightt Away
・We Came to Party
・Close To Your Body

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