Скачать или смотреть 【DAY1】布団の上で寝たまま出来る！心も体も重ダルさんの為の、ふわっと体を軽くするストレッチ 🌼体力回復シリーズ🌼

【ストレッチ】

今なら
🎁「1週間でお腹が変わる骨盤＆姿勢リセット」PDFプレゼント

登録後に【骨盤】と送るだけで受け取れます☺️
👇登録はこちら
https://lin.ee/uag0uzE


▶︎ ５Days 体調回復シリーズ　予告 ◀︎

DAY1 ストレッチ
DAY２筋トレ
DAY3 筋トレ
DAY４筋トレ
DAY５有酸素運動


▶︎12分
▶︎30 秒ストレッチ　 / 10 秒休憩

0:15 首ふりふり
0:56 肩甲骨回し　
1:36 ハンドシザース
2:16 膝パカ
2:56 足踏み
3:36 フロッグレッグストレッチ
4:16 肩揉み
4:56 肩回し
5:36 胸ストレッチ
6:16 肩揉み
6:56 肩回し　
7:36 胸ストレッチ
8:16 首ストレッチ×足首ほぐし
8:56 首ストレッチ×膝関節ほぐし
9:36 腰ふりふり（頭正面）
10:16 三日月ストレッチ　
10:56 三日月ストレッチ　
11:36 深呼吸　


♡書籍📕発売中
美肩やせ！1回30秒でゴリラ肩解消！
見た目マイナス3キロ
https://x.gd/GeYTi


♡ウェア MyProtein
https://prf.hn/l/Lb1qezw
コード　MIO55

♡Music
・Let It Breathe　Adelyn Paik
・Dear My Ocean
・Let It Slide
・We Don't Take About Nothing No More


━━━━━━━━━━━━━━━
🎁 豪華無料プレゼント
━━━━━━━━━━━━━━━
ダイエット・健康の基礎を【無料】で学べる！
＼17日間で「成功するダイエットの秘訣」を体感／
👉 『自分を磨く17日間』無料メルマガ
https://tsumuramio-grw.com/p/r/oAaEQu5H


━━━━━━━━━━━━━━━
💪 金曜夜のオンラインレッスン
━━━━━━━━━━━━━━━
YouTubeの動画を一緒に実践！
フォームチェックで効果を最大化しませんか？✨

👇 レッスンの詳細・次回の募集はこちら
https://tsumuramio.com/online_fitness/



━━━━━━━━━━━━━━━
📱 SNSも更新中！
━━━━━━━━━━━━━━━
Instagram : / fitness_mio
Twitter : / fitness_mio
Website : https://tsumuramio.com
Blog : https://ameblo.jp/mio-tsumura