Скачать или смотреть 【DAY２】運動超初心者さん向け！寝たままできるスローエクササイズ！追い込まずに、インナーコア機能を立て直す🌼体力回復シリーズ🌼

【筋トレ】

▶︎ ５Days 体調回復シリーズ　プラン ◀︎

DAY1 ストレッチ
   • 【DAY1】布団の上で寝たまま出来る！心も体も重ダルさんの為の、ふわっと体を軽くする...  

DAY２筋トレ
DAY3 筋トレ
DAY４筋トレ
DAY５有酸素運動


▶︎8分
▶︎30 秒エクササイズ　 / 10 秒休憩

0:15 ニーアップ&レッグレイズ
0:55 クラムシェル
1:35 ニーアップ&レッグレイズ
2:15 クラムシェル
2:55 ヒップリフト
3:35 ふくらはぎ叩き
4:15 ふくらはぎ叩き
4:55 足ぶらぶら
5:35 レッグエクステンション
6:15 レッグサークル
6:55 レッグサークル
7:35 ゆりかご


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・Hell No
・Shot Away
・Until the End of Time

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