Упражнения Кегеля для Мужчин (упражнения для Мышц Таза)

Мышцы тазового дна, или мышцы Кегеля, помогают нам удерживать мочу, газы и стул, а также помогают с оргазмом и эрекцией. Упражнения Кегеля для мужчин пошаговое руководство для укрепления мышц тазового дна. Упражнения Кегеля для пожилых людей, Упражнения Кегеля, Как выполнять упражнения Кегеля, Правильная тренировка Кегеля, Низкий уровень тестостерона может привести к низкому либидо. Узнайте, как упражнения могут помочь вам вернуться в ритм

0:00 Поза моста
0:41 Мостовое отведение бедра
1:21 Растяжка приводящей мышцы
2:01 Скручивания на боку лежа
2:41 Кобра
3:22 Кошачья растяжка
4:02 Растяжка сгибателей колена
4:42 Бабочка
5:22 Вращения бедрами
6:03 Мостик
6:43 Растяжка назад
7:24 Вращение бедрами
8:04 Боковые подъемы ног
8:43 Казачий присед

#кегель #либидо #тестостерон

домашние упражнения для повышения тестостерона, как быстро повысить уровень тестостерона, сколько отжиманий повышает тестостерон, упражнения для снижения тестостерона у женщин, лучшие упражнения для повышения тестостерона, упражнения для повышения мужского либидо, упражнения для повышения либидо женщины, растяжки для либидо, как повысить мужское либидо.