Скачать или смотреть 【筋トレ科学】筋肉痛を1日で治す科学的手法　~筋肉痛を支配し筋肥大を起こす~

≪参考文献≫
Olivier Dupuy(2018)An Evidence-Based Approach for Choosing Post-exercise Recovery Techniques to Reduce Markers of Muscle Damage, Soreness, Fatigue, and Inflammation: A Systematic Review With Meta-Analysis

Jianmin Guo(2017)Massage Alleviates Delayed Onset Muscle Soreness after Strenuous Exercise: A Systematic Review and Meta-Analysis

Min-Jyue Huang(2019)Damage protective effects conferred by low-intensity eccentric contractions on arm, leg and trunk muscles

Aaron R Caldwell(2017)Effect of Caffeine on Perceived Soreness and Functionality Following an Endurance Cycling Event

Trevor C Chen(2006)Responses of elbow flexors to two strenuous eccentric exercise bouts separated by three days

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~目次~
0:00~　オープニング
0:56~　筋肉痛と筋肥大の関連
5:56~　筋肉痛を最速最短で治療する科学的手法
11:17~　筋肉痛の状態で筋トレするとどうなる？

📚本日の参考📚
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。

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