Yoga Stretch für den Abend | 30 Minuten dehnen und erholen

In der ersten Hälfte dieses Videos widmen wir uns dem Schulter-Nacken-Bereich, um dort mit Seitbeugen und sanften Rückbeugen die gröbsten Verspannungen zu lösen. In der zweiten Hälfte widmen wir uns eher den Hüften und dem unteren Rücken und nutzen die regenerierende Wirkung von Vorbeugen, um erholt in den Abend oder in den weiteren Tag zu starten.

Aufgrund der langsameren Geschwindigkeit und der Auswahl an Übungen ist dieses Yogavideos eher für den Abend geeignet. Du kannst es aber natürlich auch gerne am Morgen oder während des Tages als Achtsamkeitspraxis und Streching-Routine zwischendurch einbauen.

Leg dir am besten schon mal eine Decke oder ein dickes Kissen parat und dann kanns losgehen. :) Ich wünsch dir viel Freude beim Mitmachen.

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