SZARLOTKA Z PATELNI w stylu KETO | Pyszny omlet jabłkowy 🍏🍎

Na deser, do pracy lub jako element keto posiłku!

👉 Mój najnowszy KETO e-BOOK https://bit.ly/nowyketoebooksaganek
👉 oraz e-BOOK KOKTAJLE LCHF i KETO: https://bit.ly/ketokoktajlelchf

Więcej przepisów bez nabiału znajdziesz tu 👉 https://bit.ly/KETOBEZNABIAŁU

Składniki:
1 średniej wielkości jabłko,
4 jajka,
1,5 łyżki mąki kokosowej,
szczypta proszku do pieczenia,
1 łyżka soku i ewentualnie odrobina skórki z cytryny,
3 łyżki gęstego mleczka kokosowego,
2-3 łyżki masła,
1 niepełna łyżka erytrytolu,
wanilia,
cynamon.

Makroskładniki w całości:
Tłuszcz 60 g,
Białko 30 g,
Węglowodany 11 g,
Kalorie 716 kcal.

Jabłko ścieram na szatkownicy na cienkie plastry (cienkich plastrów jest ok. 150 g). Na patelni rozgrzewam tłuszcz. Smażę posiekane jabłko, skrapiam sokiem z cytryny, dodaję erytrytol i cynamon. Przykrywam i mieszam co jakiś czas. Po kilkunastu minutach jest dość miękkie (zależy od odmiany jabłka).
Jajko miksuję z resztą słodzika, mąką kokosową, proszkiem do pieczenia i mleczkiem kokosowym. Ciasto przelewam na patelnię na miękkie już jabłko. Przykrywam tak, żeby była szczelina i smażę na niewielkim ogniu, aż ciasto całkowicie zetnie się. Przykrywam dużym talerzem. Odwracam i gotowe. Można posypać mielonym słodzikiem i cynamonem. Świetne smakuje z kleksem mascarpone lub śmietanką kokosową.

Wspieraj kanał 💛 Z góry wielkie dzięki!! 💛
https://buycoffee.to/saganek
https://saganek.pl/moje-ebooki/

#ketoomlet #szarlotkazpatelni #ketoszarlotka

Subskrybuj kanał jeśli podobają Ci się moje filmy 💛 @Saganek
Zostaw łapkę lub komentarz będzie mi bardzo miło i nie zapomnij o 🔔 aby być na bieżąco 😉

Zapraszam także:
Facebook: http://bit.ly/3cEncye​​​
Instagram: http://bit.ly/3ayF23W​​ ​