Скачать или смотреть 3 egészséges ebéd 500 Ft alatt - Lehetséges?

Itt tudod támogatni a munkám: https://buymeacoffee.com/zsombisztro

Három egészséges és tápláló ebéd, mindegyik 500 forint alatt.
Egyszerű alapanyagokból, minimális időráfordítással, de maximális ízzel.
A cél az volt, hogy mind glutén- és tejmentes/laktózmentes legyen, könnyen elkészíthető több napra, és támogassa a fitness- és edzéscéljaidat is.
Vajon tényleg pénz kérdése az egészséges táplálkozás, vagy még mindig lehet olcsón jót enni?

Próbáld ki a kifli.hu-t és használd a "zsombisztro2500" kódot 2500 Ft-ért (akkor is tudod használni, ha korábban már használtad a régebbi 2000 Ft-os kuponomat): https://www.kifli.hu/

Iratkozz fel:    / @zsombisztro  

Nézd meg a weboldalam: https://www.zsombisztro.hu/

Kövess be:   / zsombisztro  

Említett, illetve javasolt videók/videóim:
Zablepény:    • Zablepény - gluténmentes, vegán recept | Z...  
Egészséges bél:    • Így állítsd vissza a bélrendszered egészsé...  
Eredmények, heti 1 óra edzéssel:    • Hogyan érhetsz el eredményeket heti 1 óra ...  
Probiotikus és prebiotikus ételek:    • Probiotikus és prebiotikus ételek - mik az...  
Az egészség egyszerű:    • Az egészség és fitnesz egyszerűbb, mint am...  
Egészséges életmód 1000 vs 10000 Ft-ból:    • Egészséges életmód napi 1.000 vs 10.000 Ft...  
Kézenállás és tanulás:    • Hogyan tanulj meg bármit, gyorsan  
1 hét alatt rendbe tettem magam:    • Fellángolásom volt, egy hét alatt rendbe t...  

Hozzávalók (mindegyiknél egy adaghoz):

Első recept:
100 g vöröslencse
0,5 fej hagyma
1 gerezd fokhagyma
10 g extra szűz olívaolaj
80 g rizs
1 dl házi joghurt (vagy növényi alternatíva, pl. kókuszkrém / növényi joghurt)
300 g víz (kb.)
Fűszerek ízlés szerint (nálam 500g lencséhez megy 1,5kk gyömbér, 1,5kk kurkuma, 2kk curry keverék, 1ek fűszerkömény, só és bors pedig érzésre)

Második recept:
120 g fagyasztott spenót
2 db tojás
75 g zabliszt összesen (ebből 25 g a spenóthoz (sűrítéshez) és 50 g a 2 zablepényhez)
1 gerezd fokhagyma
5 g extra szűz olívaolaj
120 g víz
Só, bors ízlés szerint

Harmadik recept:
170 g nyers csirkemáj
200 g burgonya
110 g sárgarépa
25 g cékla
0,5 fej hagyma
10 g extra szűz olívaolaj
Só, bors ízlés szerint
(most kiszámoltam a pontos zöldség adagokat, de általában azt teszem a sütőbe, amihez éppen kedvem van)