Скачать или смотреть パドマーサナ（蓮華座）ができない人へ。正しい組み方と練習方法

今回は、パドマーサナ（蓮華座）の正しい組み方と練習方法について紹介します。

男性女性問わず、痛くてパドマーサナができない、もしくはできるけど痛くてきつい。という方はかなり多いようです。

このチャンネルでも「どうしたらパドマーサナができるようになりますか？いいやり方があれば教えてください。」といった質問はよくあります。

プライマリーシリーズには、この蓮華座を組めないとできないアーサナがいくつかありますので、この動画を活用して少しずつでもできるように練習してみてください。

0:00 オープニング
1:10 本日の講座の流れ
1:54 蓮華座の正しい組み方
8:04 柔軟性を高めるストレッチとマッサージ
12:09 練習中に意識してほしいアーサナとポイント
15:05 エンディング

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