ZURÜCK IN DEN SATTEL - 20 Min Anfänger Workout für den Wiedereinstieg

Niveau: 💪 Anfänger

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💖 SPONSOR 💖

Der Sponsor des heutigen Videos ist EPIGENICS!

Code: "sophie15" für 15€ Rabatt auf jede Bestellung
Link: https://epigenics.de/products/epigeni...

Ich habe ein neues Nahrungsergänzungsmittel für mich entdeckt. 😍

Epigenics vereint in 2 Kapseln pro Tag 8 super-wertvolle Mikronährstoffe für die Regeneration Deines Körpers von innen heraus.

Epigenics enthält unter anderem Alpha-Ketoglutarat oder kurz AKG. AKG ist ein körpereigenes Molekül, welches die Proteinsynthese (oder Proteinherstellung) in unserem Körper anregt und gleichzeitig den Proteinabbau in unserer Muskulatur hemmt. Ein super Nahrungsergänzungsmittel für alle sportlich aktiven, besonders, da wir AKG auch nicht über die Nahrung aufnehmen können.

Zudem ist auch der Mikronährstoff Spermidin darin enthalten, der im Körper einen Reinigungsprozess in Gang setzt, der sich Autophagie nennt. So regeneriert sich Dein Körper auf zellulärer Ebene und hält dich jung und gesund.

Außerdem ist auch Hyaluronsäure darin enthalten, was natürlich nicht nur für Deine Haut toll ist, sondern besonders auch für deine Gelenke gesund und geschmeidig hält. Ich nehme seit etwas längerer Zeit jeden Morgen 2 Kapseln und fühle mich super damit. 💪🏻
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Mit diesem Workout geht es für Dich ZURÜCK IN DEN SATTEL! 🤗 Egal ob nach Krankheit, Verletzung oder einer schlichten Phase der akuten Unlust 😁 - mit diesem Anfänger Workout kommst Du schnell wieder in Deinen Rhythmus! 💪

Wenn Du längere Zeit nicht auf dem Bike gesessen hast, ist es sehr wichtig darauf zu achten, nicht zu schnell oder zu schwer wieder einzusteigen. Gib' Deinem Körper Zeit und hör' auf ihn! Dieses Workout wird Dir dabei helfen! Sollte es Dir stellenweise nicht gut gehen, ist es gerade beim Wiedereinstieg besonders ratsam, den Widerstand zu vermindern! ☝

Vielen Dank, dass Du dabei bist bei der

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🌈 FARBCODE 🌈

⚪ Weiß: up to 50%
⚫️ Grau: 50-59%
🔵 Blau: 60-69%
🟢 Grün: 70-79%
🟡 Gelb: 80-89%
🔴 Rot: 90-100%
(Farbcode powered by MyZone)
(Prozentsätze beziehen sich auf Deine max. persönliche Leistungsfähigkeit I Max. HF)
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🎧 STRECKENPROFIL 🎧

00:00 - Intro
01:26 - Sponsor: Epigenics
02:11 - Warm up
05:04 - 1. Berg
08:00 - Jumps
11:09 - Seated flat
15:06 - 2. Berg
18:41 - Jumps
21:49 - Cool down
24:40 - Outro
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💌 KONTAKT 💌

Wenn Du irgendwelche Fragen bezüglich Indoor Cycling, der gefahrenen Techniken oder meinen Videos hast, schreib' es gerne in die Kommentare oder schreib' mir eine Mail an

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🚴‍♀‍ BENUTZTES EQUIPMENT 📷

Bike: Schwinn Zs
Mic: Rode Go II
Camera: Panasonic Lumix GH5 MK II
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❗ SICHERHEITSHINWEIS & HAFTUNGSAUSSCHLUSS ❗
Wenn Du bei meinem Workout mitmachen möchtest, musst du vorher ein paar Sicherheitshinweise in Bezug auf Deine Gesundheit beachten. Um von Anfang an Verletzungen zu vermeiden, konsultiere Deinen Arzt, bevor Du meine Workouts fährst. Deine Teilnahme an meinen Workouts geschieht ohne Supervision, das heißt, Du nimmst auf eigenes Risiko teil. Wenn Du Fragen zur richtigen Ausführung der Übungen hast, lass' Dich bitte zusätzlich von einem professionellen Fitnesstrainer beraten. Cycling Sophie ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen, die aus Deiner Teilnahme an diesem Workout resultieren.