無痛爬山三步驟! 練好體力再上山! 讓你不再擔心膝蓋痛!! ▏北木健身

Описание к видео 無痛爬山三步驟! 練好體力再上山! 讓你不再擔心膝蓋痛!! ▏北木健身

這集影片要跟你分享三個步驟，來增進自己的爬山體能，讓你不用擔心爬山的時候走不動、或者膝蓋痛。
你也喜歡爬山嗎? 但是否會擔心膝蓋受傷、體力不夠而不敢爬山? 今天我們就來聊聊，如何增進自己的體能，讓你可以輕鬆的說走就走吧!
爬山是需要體力的活動，不管是一天的郊山，或是多天數的高山縱走，其實你都需要一個相對應的體能狀態，當你有了足夠的體能，才能好好的欣賞風景，就不用再擔心走不動或者受傷喔!

如果想了解更多登山、運動、復健相關的知識，歡迎持續追蹤我!

0:00 介紹
1:47 無痛爬山三步驟
2:34 按摩闊筋膜張肌
2:55 按摩梨狀肌
3:41 伸展股四頭肌
3:56 伸展股二頭肌
4:11 伸展內收肌群
5:00 單腳髖絞鍊
5:22 髖飛機
5:57 分腿蹲
6:25 單腳蹲
6:48 下階梯

北木健身治療師Kopi的官方網站: https://beiimu.com/
Kopi的新書【無齡健身】購書連結:
★限量親筆簽名+送【帶狀彈力帶】
博客來：https://bit.ly/3KbNHwV
誠品：https://bit.ly/3QJNzZd
●限量送【環狀彈力帶】
momo：https://bit.ly/3QRjnM6
金石堂：https://bit.ly/3UIAJf3

#登山體能
#居家運動
#無痛爬山

Комментарии

Информация по комментариям в разработке

Похожие видео