Esercizi di STRETCHING per le GAMBE e per la SCHIENA

In questo video vediamo alcuni degli esercizi di stretching per le gambe e per la schiena che più di frequente mi capita di inserire nei miei allenamenti, oppure di consigliare ai miei pazienti o ai clienti della mia palestra.

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Come dicevo in un altro video, c’è un grosso dibattito sull’utilità dello stretching, perchè molti studi sostengono che sia inutile perchè non riduce il rischio di infortuni, non aumenta le performance..
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In realtà, molto spesso gli articoli dei giornali esagerano un po’ le informazioni per stimolare la curiosità del lettore, perchè naturalmente stimola molto di più un articolo che si intitola “smettila di fare stretching, la scienza dice che è inutile” , piuttosto che un articolo intitolato “la scienza ha dimostrato che lo stretching potrebbe non essere utile per determinati aspetti, ma andrebbe considerato il caso singolo perchè effettivamente ad alcune persone potrebbe essere utile”.
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Ma la realtà è proprio questa: molti studi sono effettuati su atleti e militari, persone che sono già ad alta performance, e magari a loro lo stretching non aumenta la performance nè riduce il rischio di infortunio.
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La realtà delle persone comuni è che spesso sono un po’ rigide perchè si muovono poco o non abbastanza, e quindi possono trarre beneficio da una pratica dolce e a basso impatto come lo stretching.
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Lo stretching è una attività talmente dolce che puoi tranquillamente permetterti di provare per qualche settimana e capire se nel tuo specifico caso ci sono benefici o meno.
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Ok, detto questo, andiamo a vedere quali sono gli esercizi che più di frequente mi capita di consigliare e di fare, perchè io sono una di quelle persone che dallo stretching trae beneficio in termini generali ed in termini di prestazione “sportiva”.