NEUE 10K BESTZEIT | Zugspitz Ultra Trail Tagebuch W6

#trailrunning #ultrarunning #ultramarathon #zugspitze

In meiner neuen Serie mache ich mich auf den langen Weg der Vorbereitung für die 111km 5000hm strecke bei dem Legendären Zugspitz Ultratrail. In diesem Video zeige ich euch die ersten 2 Wochen meines insgesamt 16 Wochen umfassenden Trainingsplans. Der grundsätzliche Aufbau des Plans besteht aus einem Ruhetag, anschließend wird am Dienstag gut gas gegeben in Form eines Intervalltrainings, nach hoher Anstrengung geht es dann Mittwoch bis Donnerstag etwas leichter zu , hier sind Dauerläufe in Zone 1 (HR) sehr gut. Samstag geht es dann ins Gelände und es müssen Bergintervalle absolviert werden, diese sind meist in einem sehr hohen HR-Bereich. Zum Abschluss der Woche gibt es dann einen Longrun, in den ersten zwei Wochen war dieser zwei Stunden lang. Ich bin schon sehr gespannt wie es die nächsten zwei Wochen weiter geht und ob ich es schaffe mich weiterhin an jeden Trainingstag zu halten.

Timestamps
0:00 Intro
0:48 Montag - Zahnarzt news
1:17 Dienstag - Schwellen Test
6:56 Mittwoch - Dauerlauf
9:12 Donnerstag - Dauerlauf
10:39 Freitag -Dauerlauf
15:15 Samstag 5x 10min Z4
20:51 Sonntag Dauerlauf
25:23 Zahlen der Woche
26:06 Outro


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Jeder ist für seine SICHERHEIT SELBST VERANTWORTLICH
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