Скачать или смотреть Jak zrobić pozycję Syreny ? Technika asany.

#drogado #jogapopolsku #teoriajogi
"Droga do" to seria praktyk przygotowujących do konkretnych asan. Dziś zajmiemy się pozycją syreny.

W FILMIE ZNAJDZIECIE:
0:00-0:25 Wstęp
0:26-0:39 Przypomnienie o wspieraniu kanału.
0:40-1:22 Temat zajęć.
1:23-3:02 Jak wejść do pozycji?
3:03-5:47 Z jakich elementów składa się asana ?
5:48-13:40 Ograniczenia. Jak z nimi pracować
13:41-15:43 Czy tę asane można utrudnić ?

Pozycja ta jest na tyle złożona, że wymaga wypracowania w ciele wielu różnych elementów. Na naszym kanale znajdziecie wiele praktyk, które pozwolą Wam przepracować w ciele aspekty umożliwiające zbliżenie się do pozycji syreny.

💥 Praktyki wspomagające otwarcie bioder w rotacji zewnętrznej:

PÓŁGOŁĄB DLA POCZĄTKUJĄCYCH:    • Joga dla Początkujących ★✩✩✩ Lekcja 6 z 8  
YIN NA BIODRA:    • Yin Joga ★✩✩✩ na biodra  
YIN JOGA    • Yin Joga na biodra ★✩✩✩ Pół motyl - pół di...  
ZDROWE PLECY DLA BIODER    • Zdrowe plecy ★☆☆☆ rozciąganie bioder dla p...  
MOBILNOŚĆ BIODER:    • Joga dla biegaczy. Mobilność bioder ★★☆☆  
GRUSZKA:    • Joga dla biegaczy ★★✩✩ gruszka!  

💥 Praktyki pracujące ze zginaczami bioder:

ZGINACZE BIODER DLA BIEGACZY:    • Joga dla biegaczy  ★★☆☆ zginacze bioder  
MIĘSIEŃ BIODROWO-LĘDŹWIOWY:    • JOGA Zdrowe Plecy ★✩✩✩ mięsień biodrowo-lę...  
MIĘSIEŃ BIODROWO-LĘDŹWIOWY:    • Rozciągająca joga dla zabieganych ★✩✩✩ ili...  
CZWOROGŁOWY:    • Rozciąganie czworogłowego uda ★☆☆☆ 15 minu...  
BETONOWE CZWÓRKI:    • Joga dla biegaczy ★★✩✩  Betonowe czwórki  

💥 Praktyki rozpracowujące mobilność kręgosłupa:

MOSTEK:    • Vinyasa Joga ★★✩✩  Peak Pose – Mostek  
JOGA KSIĘŻYCOWA MOSTEK    • Praktyka księżycowa ★★★✩ Backbending - mostek  
KOBRA KRÓLEWSKA    • Vinyasa rozciągająca z Peak Pose ★★★✩ Kobr...  


💥 Yin joga otwierająca klatkę piersiową:

OTWARCIE KLATKI DLA BIEGACZY:    • Joga dla biegaczy ★★✩✩ Otwarcie klatki pie...  
OTWARCIE KLATKI:    • Yin Joga ★✩✩✩ otwarcie klatki piersiowej  

💥 Praktyki na mobilność obręczy barkowej:

15 MINUT NA JOGE:    • Mobilność barków ★☆☆☆ 15 minut na jogę  
ZDROWE PLECY:    • Joga Zdrowe Plecy ★✩✩✩ mobilność barków  
ZDROWE PLECY:    • Vinyasa Zdrowe Plecy ★✩✩✩ okolice obręczy ...  

💥 Ekstrasy ;)

JEDNONOŻNY KRÓL GOŁĘBI:    • Joga. Król gołębi ★★✩✩ Vinyasa z elementam...  
PRAKTYKA INSPIROWANA GOŁĘBIAMI:    • Vinyasa ★★★✩ Joga inspirowana gołębiami  

______________________________________________
💰 Jeżeli doceniasz naszą pracę wesprzyj nas:
https://yogahome.pl/wsparcie/
______________________________________________
🎥 Nadajemy codziennie na żywo
GRAFIK: https://yogahome.pl/joga-online/
______________________________________________
Różne poziomy trudności:
★☆☆☆ początkujący
★★☆☆ średnio-zaawansowany
★★★☆ zaawansowany
★★★★ Wow!
_______________________________________________
🏆 Co nas wyróżnia??? Możesz być z nami na żywo!!! W trakcie transmisji możesz zadawać pytania w komentarzach i od razu dostać na nie odpowiedź. Możesz również porozmawiać z nami po zajęciach!
_______________________________________________
✅NASZ SKLEP: https://yogahome.pl/sklep/
✅ INSTAGRAM:   / yogahome.pl  
✅ FACEBOOK:   / yogahomepl  
✅ GRUPA NA FB: http://bityl.pl/glpKo
_______________________________________________
NASZE PLAYLISTY
joga dla początkujących ➡ https://bit.ly/30zfO2z
joga na zdrowe plecy ➡ https://bit.ly/2N9B7Va
joga dla biegaczy ➡ https://bit.ly/3lbzpz3
joga na wyciszenie ➡ https://bit.ly/3qH4SKE
joga ashtanga ➡https://bit.ly/3l9h0Tw
________________________________________________
❗❗ Pamiętaj, żeby wszystko robić w zgodzie ze swoim ciałem!
❤️ Podobało Ci się? Zostaw kciuka w górę i komentarz!