หน้าท้องลีนภายใน 3 นาที ! ด้วยพิลาทิส MAT ทำทุกวันปังแน่นอน !

หน้าท้องลีนภายใน 3 นาที ! ด้วยพิลาทิส MAT ทำทุกวันปังแน่นอน !

หน้าท้องลีน ลดพุง เชิญทางนี้ค่าา! อยู่บ้านกักตัว หรือ work from home ไม่ได้ออกไปยิม ไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไป เราสามารถเล่นเองที่บ้านได้ง่ายๆ วันนี้เรามีท่าสำหรับสร้างหน้าท้องให้สวยปังมาแนะนำ

1️⃣ curl chest
🔗 แกนกลาง upper abs
⚡️ เกร็งท้อง ยกอกและสะบักลอย หลังล่างแปะแมตตลอดเวลา

2️⃣ criss cross
🔗 abdominal oblique
⚡️ เกร็งท้อง บิดอก ส่งเข่ามาหาไหล่ฝั่งตรงข้ามจะรู้สึก ท้องข้างมากขึ้น

3️⃣ roll down
🔗 core / spine mobility / abdominal
⚡️ เกร็งท้องหลัง โค้งตลอดเวลา ลงไปเท่าที่สามารถเกร็งท้องได้

4️⃣ roll down with rotation
🔗 core / abdominal/ oblique
⚡️ โฟกัสอกขยับ เกร็งท้องสะโพกนิ่ง

5️⃣ side laying + rotate chest
🔗 core / trunk stability / oblique/ hip stability
⚡️ น้ำหนักลงที่สะโพกเยอะกว่าที่ไหล่ ท้องเกร็ง สะโพกนิ่งนิ่ง

6️⃣ side kick + rotation
🔗 shoulder stability/ lateral side / oblique
⚡️ ท้องเกร็ง เปิดอกกว้าง โพกนิ่ง ขยับแค่อก

7️⃣ teaser
🔗 total abdominal/ hip flexor
⚡️ ท้องเกร็งแค่ เปิดอกกว้าง หลังโค้ง


สตูดิโอเปิดบริการทุกวัน
จันทร์-ศุกร์ 07:30-22:00
เสาร์-อาทิตย์ 07:30-19:00

📍 สถานที่: THE BALANCE PILATES& PHYSIO ตั้งอยู่อาคารอินเตอร์เชนจ ชั้น B2 ชั้นใต้ดินล่างสุด (ฝั่งเดียวกับ Terminal 21) เดินเชื่อม Skywalk จาก BTS อโศก ทางออกที่ 6 เข้าตึกได้เลย หรือถ้ามาทาง MRT สุขุมวิท ทางออกที่ 2 แล้วเลี้ยวซ้ายมือเข้าตึกได้เลย

สิ่งอำนวยความสะดวก: ห้องเปลี่ยนชุด ล็อคเกอร์ ที่จอดรถ FREE 2 ชม. แสตมป์บัตรจอดรถได้ที่สตูดิโอ

ติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่

📱 Instagram: thebalancepilates
📱Facebook: thebalancepilates
👩🏻‍💻 Add Line Click: https://lin.ee/khYQZMG
📞 Tel: 092-2469462
📧 E-mail: [email protected]
Location: https://bit.ly/3hcJqMC

#หน้าท้องลีน #ลดพุง #พิลาทิส #Pilatesbangkok