Stretching Parte 11: Iperestensione e Torsione della Colonna Vertebrale

LA GUIDA COMPLETA DELLO STRETCHING


PARTE 11: COLONNA VERTEBRALE


MUSCOLI PRINCIPALI IMPLICATI :

Rotatori
Interspinale
Multifido
Ileocostale
Lunghissimo
Spinale
Semispinale
Grande psoas
Ilíaco

MUSCOLI SECONDARI IMPLICATI:

Retto dell'addome
Vasto intermedio
Retto femorale
Intercostali
Dentato anteriore
Grande dorsale
Grande rotondo
Piccolo pettorale
Quadrato dei lombi
Obliquo esterno
Obliquo interno
Trasverso dell'addome

BENEFICI CHE QUESTI ESERCIZI POSSONO APPORTARE:
Migliorare la flessibilitá della colonna vertebrale
Correzione della postura
Correzione cifosi
Aumentare la mobilitá del tronco
Prevenzione lesioni

QUESTI ALLUNGAMENTI SONO CONSIGLIATI PER I SEGUENTI SPORT:

Arti marziali
Capoeira
MMA
Judo
Ginnastica artistica
Yoga


Musica:

Bicycle - Reunited di Kevin MacLeod è un brano autorizzato da Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/...)
Fonte: http://incompetech.com/music/royalty-...
Artista: http://incompetech.com/