Spondilolistesi: video esercizi e consigli - Metodo Postural Home®

Oggi ti parlo della ginnastica correttiva e degli esercizi nella Spondilolistesi lombare

L’ obiettivo sarà di proteggere e migliorare questa patologia tramite degli esercizi che abbiano queste caratteristiche :
- Posizionare il bacino in retroversione prima di eseguire la maggior parte degli esercizi.
- Rinforzare i muscoli stabilizzatori del bacino e la zona lombare facendo esercizi propriocettivi in appropriate posizioni che mettano al sicuro la spondilolistesi.
- Rinforzare tutti i muscoli responsabili della retroversione del bacino (il retto addominale, i glutei ed i flessori delle gambe).
- Allungare e decontrarre i muscoli responsabili dell’anteroversione del bacino (Grande Psoas, il retto femorale del quadricipite ed i lombari).

Ho approfondito questo tema sul mio blog "Spondilolistesi: cosa è, esercizi di ginnastica e cosa non fare" disponibile alla pagina: https://www.posturalhome.it/patologie...

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Dott. Paolo Federico
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