오금통증, 무릎통증 사라지는 초간단 운동법! 무릎관절에 부담없는 이 동작을 매일 꼭 하세요! [40대, 50대, 60대이후 통증없이 할 수 있는 가장 좋은 무릎 뒤 오금 강화운동]

혹시 여러분들은 오금 뒤 통증을 느껴본 적이 있으신가요?
이 오금 뒤쪽의 통증은 매우 다양하고 여러 가지 원인들로 인하여 발생될 수 있습니다. 그 중 가장 많이 생기는 오금통증은 혈액순환과 림프순환이 잘 안되어서 해당 근육과 근막이 잘 풀어지지 않고 짧아지거나 굳어지게 되어 통증이 발생되게 됩니다. 특히, 림프액들의 순환이 잘 안되면 몸이 잘 붓거나 염증이 생겨 면역력이 약해지고 독소가 쌓여 몸이 붓는 부종이 생기게 됩니다.

서 있거나 장시간 무릎을 굽힌 상태로 있으면 무릎 뒤쪽 오금저림으로 고생하시는 분들, 무릎질환으로 인해 계단을 올라가고 내려갈 때 통증이 있어 불편함이 있으신 분들, 무릎과 하체에서 힘이 빠지는 증상이 있으시다면 이번 영상을 통해 오금 주변 근육과 근막을 풀어주고 통증을 완화 시켜주는 해결방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

** 준비사항 **
폼롤러와 수건을 준비해 주세요

▶ 본 운동 [마사지, 스트레칭]
1. 앉아서 발목 스트레칭
2. 앉아서 수건으로 뒤 허벅지 스트레칭
3. 앉아서 폼롤러 종아리 마사지
4. 무릎 꿇고 폼롤러 종아리, 아킬레스건 마사지
5. 엎드려서 폼롤러 앞 허벅지 마사지
6. 앉아서 앞 허벅지 들어 올리기
7. 벽대고 종아리 들기
8. 벽짚고 종아리 스트레칭

#무릎통증 #오금통증강화운동


** 영상 보시고 마음에 드셨으면, 아래에 질환별 운동케어도 링크해 놓았으니 참고해 보시기 바랍니다^^

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