Если болит спина попробуйте эти упражнения

Если вы испытываете острую боль, то пока повремените с тренировками. Обязательно обратитесь к врачу и дайте себе физический покой для восстановления.

Как только острая фаза пройдёт приступайте к двигательным практикам и этот урок прекрасно подойдёт для этого периода. В уроке мы мягко пробуждаем глубокую стабилизирующую мускулатуру туловища, через дыхание снимаем компрессию в пояснице, улучшаем подвижность в тазобедренном суставе. Делаем это очень деликатно, чтобы нервная система воспринимала это воздействие как безопасное для спины. Я называю это подход "разговор с нервной системой". Верю, что такой способ двигаться очень быстро поможет вам вернуться к полноценной физической активности. Попробуйте.

Мои проекты:

Школа Движения Елены Волковой:
https://elenavolkova.school

Сообщество Вконтакте:
https://vk.com/elenavolkova_school

Профессиональная подготовка специалистов по движению:
http://practica.center

Обучение и сертификация по методике Пилатес:
https://polestarpilates.ru