【完全解説】おすすめの瞑想ベスト3【方法、メリット、注意点】

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【今回の参考書籍📚】
・自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス Kindle版
メンタリストDaiGo (著) PHP研究所(編集)
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・医者が教えるサウナの教科書――ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？
加藤容崇(著)ダイヤモンド社(編集)
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・脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方
レイティ,ジョン J.(著)NHK出版(編集)
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・眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話: 自律神経のギモンを専門医がすべて解説!
小林弘幸(著)、日本文芸社(編集)
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【目次👀】
00:00　導入
00:58　①マインドフルネスとは？
05:46　②マインドフルネスのやり方
08:43　③オススメのやり方ベスト3
14:53　まとめ
15:35　医者が教えるサウナの教科書
17:06　①サウナで体に起こること
19:53　②サウナの効果
26:36　③サウナの正しい入り方
29:10　まとめ
29:48　眠れなくなるほど面白い自律神経の話
31:05　① 自律神経とは？
35:19　②自律神経を整える3つの方法
44:13　③自律神経を整える豆知識
47:57　まとめ
48:31　脳を鍛えるには運動しかない
49:44　①運動の3つの効果
56:11　②どんな運動がいいのか？
59:44　③そもそもなぜ運動はこんなにも良いのか？
01:01:57　まとめ