Скачать или смотреть Тадасана

🌿 Тадасана — поза гори
Стаємо рівно.
Стопи разом… або на ширині тазу.
Головне — стабільність.
Перевіряємо таз.
М’яко підкручуємо його.
Лобкова кістка трохи вперед, куприк — вниз.
Поперек не провисає.
Ми не “леді з прогином”, ми гора 😄
Живіт підтягнутий — але дихаємо!
Коліна не блокуємо.

Сідниці в легкому тонусі.
Не стискаємо так, ніби щось тримаємо.
Просто легка активність.
Грудна клітка відкрита.
Плечі вниз.
Лопатки злегка зібрані — але без фанатизму.
Потилиця тягнеться вгору.
Уявіть, що ви трохи підросли.
На сантиметр. Приємно ж.
Погляд трохи вище горизонту.
Обличчя спокійне.
Ми впевнені. Ми стоїмо.
Рівномірно розподіляємо вагу:
і п’ята, і передня частина стопи працюють.
Не завалюємось вперед.
Не падаємо назад.
Якщо ви правильно розподілите вагу на стопи, ви не будете хитатися

Стояти — це мистецтво.
І, чесно кажучи, більшість із нас ніколи не вчилися це робити.
Тадасана — це про внутрішню опору.
Навіть якщо життя трохи хитає.