KETO dzień jedzenia i zakupy

W tym filmie dzielę się z Wami propozycjami na szybkie dania, czyli KETO dzień jedzenia. Mamy propozycję na szybkie śniadanie, obiad i lekki letni deser. Jest też relacja szybkich zakupów.


SKŁADNIKI śniadanie:
czubata łyżka masła lub innego tłuszczu
3 jajka
3 czubate łyżeczki pesto z suszonych pomidorów
ok 50g sera feta
natka pietruszki

SKŁADNIKI obiad - 2 porcje:
ok 350-400g filetu z indyka lub kurczaka
1 jajko
czubata łyżka majonezu
łyżka siemienia lnianego
50g sera Grana Padano
łyżka ketchupu
woda, aby uzyskać odpowiednią konsystencję
przyprawy do smaku np. czosnek, papryka, przyprawa do kurczaka, curry

Sos śmietanowy na 2 porcje:
ok 200g śmietany 18% lub 30%
sól, pieprz
po łyżce posiekanego koperku i natki pietruszki
ząbek czosnku

Dodatkowo:
większy pomidor
2 łyżki oliwy z oliwek
sól, pieprz
łyżka octu balsamicznego
łyżka cebulki

SKŁADNIKI lody:
ok 100g jeżyn mrożonych
ok 50g truskawek mrożonych
ok 50ml śmietanki 30% lub śmietanki kokosowej
kilka listków mięty


Orientacyjne jadłospis to około 1700 kcal.


=====================================

👉 Więcej szybkich KETO przepisów znajdziesz w eBooku ▶ https://tlustegary.pl/ebook/

Upewnij się, że klikniesz przycisk „Lubię to” i udostępnisz wideo znajomym. Co 2-3 dni pojawia się nowy film na YouTube. Nie zapomnij zasubskrybować mojego kanału i kliknąć ikonę dzwonka, aby otrzymać natychmiastowe powiadomienie o opublikowaniu nowego filmu.

ZAKUPY - skorzystaj z polecanych produktów, które wykorzystuję w swojej kuchni:
🛒 ARTYKUŁY SPOŻYWCZE ▶https://tlustegary.pl/co-kupuje-online/
🍳 SPRZĘTY KUCHENNE ▶https://tlustegary.pl/polecane/

👉 Podobają Ci się moje przepisy - subskrybuj oraz wspieraj kanał:    / tłuste gary  
👉 Blog: https://tlustegary.pl/

📲 Znajdź mnie na:
👉 Instagram:   / tluste_gary  
👉 Facebook:   / tlustegary  


ZAKUPY na AMAZON:
⭐olej MCT ▶ https://amzn.to/3L1Ip6p
⭐olej kokosowy ▶ https://amzn.to/346Ldi0
⭐erytrytol ▶ https://amzn.to/3GfPflt
⭐mini gofrownica ▶ https://amzn.to/3renyVL
⭐mata silikonowa do pieczenia ▶ https://amzn.to/3AITG6W
⭐slow cooker ▶ https://amzn.to/3rWVcOY
⭐ robot planetarny Bosh ▶https://amzn.to/34lJbu6
⭐ duża gofrownica MPM ▶ https://amzn.to/3HeId1C

Ten opis zawiera linki partnerskie, które pozwalają znaleźć przedmioty wymienione w tym filmie i wspierać kanał bez żadnych kosztów. Chociaż ten kanał może zarabiać minimalne kwoty, gdy widz korzysta z linków, widz NIE jest W ŻADNYM stopniu zobowiązany do korzystania z tych linków. Dziękuję za Twoje wsparcie!