【毎日3分】7日で変わる！最強お尻トレーニング🍑(効果3倍)

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00:00 オープニング
00:10 1.お尻を下げないヒップリフト
01:00 2.お尻を下げない片足ヒップリフト(左足)
01:50 3.お尻を下げない片足ヒップリフト(右足)
02:40 4.カエル足のお尻を下げないヒップリフト
03:20 Finish!
03:25 トーク

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