10個科學化技巧，讓你也可以每天6點起床，卻一點都不累｜一起打造高能量的你❣️ 2024

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10個科學化的技巧，幫你每天早上6點輕鬆起床！
🌞一起變成那些不依靠鬧鐘、每天自然醒的人！
我是Emily，從一個愛睡懶覺的人變成了每天清晨都精力充沛的早起者，並且這樣持續了至少1年。我要分享的不僅僅是我自己的經驗，還有從頂尖睡眠期刊中摘錄的研究和策略📚

如果你也像我之前一樣，每天早上都與床鋪進行拉鋸戰，那你絕對不能錯過這個影片。我會揭露那些使我能夠在清晨保持高能量的秘訣，並告訴你為什麼讓自己的生活有所改變是值得的。從睡前準備工作到早晨的第一道陽光，每一個小細節都會影響到你的一天開始☕

忘掉那些無效的鬧鐘策略吧！我們要用科學的方法來保證你能夠在擁抱新的一天時，感覺神清氣爽。#早起 #高能量生活 #自然醒 #生物鐘調節


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【本集內容】
00:00 開場
00:33 科學文獻/期刊＆為什麼要做這個分享？
01:06 第1點
01:40 第2點
02:03 第3點
02:44 看到日出！！
03:34 第4點
04:23 一個蝦故事
04:40 第5點
05:27 有趣的研究～
06:07 第6點 又是個有趣的研究～
06:32 第7點
06:56 第8點
07:20 第9點
07:37 必看！！！
07:49 第10點

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