HACKERA il tuo METABOLISMO: Cibo, Esami del sangue e Stile di vita | con Dr.ssa Cristina Tomasi

In questa puntata di #isbg abbiamo parlato con Cristina Tomasi di come ottimizzare il nostro stile di vita per migliorare la nostra salute metabolica e ormonale.

Il nostro benessere psico-fisico è strettamente correlato alla nostra salute metabolica e ormonale. E le scelte che facciamo ogni giorno in termini di alimentazione, movimento, sonno, e stile di vita in generale, influenzano enormemente il nostro metabolismo e i nostri ormoni.

Con la Dr.ssa CRISTINA TOMASI abbiamo parlato di come mantenere il nostro metabolismo in salute, di quali esami del sangue fare per monitorarlo, e anche del giusto ordine in cui mangiare i cibi per perdere peso.

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RISORSE DEL VIDEO

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CAPITOLI DEL VIDEO

0:00 - Introduzione (chi è Cristina Tomasi)
2:55 - La missione di Cristina Tomasi
6:25 - I geni non sono il nostro destino
9:25 - Quali sono le patologie metaboliche che dovresti prevenire
12:55 - Medicina convenzionale: il problema della sanità italiana?
15:30 - Dieta low carb per la salute metabolica
17:45 - Qual è lo stile alimentare migliore?
20:30 - Modifiche abitudinarie per una migliore salute metabolica
26:55 - Il corretto ordine con cui mangiare i cibi a tavola
30:50 - Camminare dopo un pasto riduce i picchi glicemici
31:32 - Salute ormonale e alimentazione
34:00 - Esami del sangue per la salute metabolica e ormonale
38:12 - Valori ottimali degli esami del sangue: colesterolo, glicemia, trigliceridi
44:20 - Quali esami e checkup fare per prevenire le patologie metaboliche
49:30 - È più importante la dieta o l'allenamento per la salute metabolica?
51:30 - Libri consigliati da Cristina Tomasi

#salutemetabolica #biohacking #metabolismo